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Herbst: Yoga [Video] und ätherische Öle, die das Element Metall stärken

Sabine Praher

Der Herbst (16. August - 27. Oktober) in der TCM ist dem Element Metall und den Meridianen Lunge und Dickdarm zugeordnet. An den Jahreszyklus angepasstes Yoga und ätherische Öle, können dir helfen, dich mehr mit der Natur und deren Rhythmen zu verbinden.

 

Herbst - Element Metall

Der Herbst steht für mich, für die Unterscheidung von dem was wichtig ist und was unwichtig ist. Wir können es von den Bäumen lernen, die die Blätter im Herbst loslassen. Du darfst bewusst entscheiden, wofür du deine Energie einsetzt und wofür NICHT. Es ist Zeit klare Prioritäten zu setzten (Element Metall). Außerdem dürfen wir ernten, was wir im Frühling gesät haben. Erinnere dich zurück - wohin hast du deine Energie im Frühling (13. Februar - 26. April) gelenkt - welche Samen hast du gesät.


Das Element Metall steht für Abgrenzung zwischen innen und außen.

Unsere Verbindung von innen nach außen sind die Lungen und auch die Haut. Deshalb gilt es in dieser Zeit auch besonders die Lungen zu stärken - das hilft dem Immunsystem auch ungemein und unsere Haut gut zu pflegen.

Im Herbst gilt es durch unsere Ernährung wieder mehr Wärme in den Körper zu bringen. Ich denke hier gleich an Kürbissuppe und Linseneintopf mit Kürbis und Ingwertee. Yummmmy <3.

 

In diesem Artikel findest du eine Übersicht der Jahreskreis aus Sicht der TCM.

 

  

Ätherische Öle zur Unterstützung für den Herbst
 

Meine Favoriten sind gerade

Zypresse

Zypresse ist so ein geniales und vielseitiges Öl. Es unterstützt auf körperlicher Ebene das Bindegewebe, den Lymphfluss. Es ist ein herrliches Öl um die Lungen - das Atmen zu unterstützen. Es hilft dir bei Übergängen, Veränderungen und schwierigen Situationen im Fluss zu bleiben - dem Fluss des Lebens zu vertrauen. Du kannst dazu einfach einen Tropfen aus deiner Handfläche inhalieren. Zypresse ist auch eine ideale Ergänzung für eine selbst gemachtes Peeling (aus Zucker und Pflanzenöl) und Hautpflege Öl (einfach ein paar Tropfen in ein Öl deiner Wahl - zB Jojobaöl)

 

Nanaminze

Nanaminze ist für mich das Öl für Klarheit in der Sprache. Es ermöglicht dir klar auszusprechen, was du brauchst. Ein klares NEIN und eine klares JA zu sagen, um für dich und deine Werte einzustehen. Ich liebe es im Diffuser mit Zitrusölen und möchte hier 2 Diffusermischungen mit dir teilen:

2 Tropfen Nanaminz
1 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Mandarine

2 Tropfen Eucalyptus
2 Tropfen Nanaminze
2 Tropfen Bergamotte

 

Orange

Orange ist das Öl der Fülle und ist für mich das ganze Jahr wichtig und immer in Verwendung. Besonders jetzt im Herbst erinnert mich die schöne orange Farbe aber so sehr an Kürbisse und - JA ich liebe Kürbisse - in allen Variationen und in großer Fülle.  Geheimtipp: ein Tropfen Wild Orange und 1 Tropfen Ingwer in einen Topf Kürbissuppe schmeckt extra-lecker. Orange ist außerdem im Wasser ein Genuss - 1 Tropfen auf 1 l Wasser reichen vollkommen.

 

Bitte beachte, dass ich bei all meinen Tipps ausschließlich hochwertigen, ätherischen Ölen (naturrein, genuin) spreche.

 

 

 

Bewegungspraxis für das Element Metall

 

Der Fokus der Bewegungspraxis für den Herbst liegt für mich darin, den Prozess des Loslassens, zu unterstützen und die Fülle, die uns umgibt, zu ehren - Dankbarkeit und Demut dafür zu empfinden, was in unserem Leben ist. Den Fokus vom Loslassen - hin zu dem zu lenken - was alles da ist. Hier findest du eine schöne Bewegungspraxis (das Erdgebet) die dich im Prozess der Demut und Dankbarkeit begleitet:


Auf körperlicher Ebene steht das Ausatmen für das Loslassen. Du kannst bei deiner Yogapraxis vermehrt den Fokus auf die Ausatmung lenken - auch mal bewusst länger auszuatmen als einzuatmen. Unterstützen sind Herzöffnungen und Seitbeugen, die der Lunge Platz verschaffen auch ganz wunderbar, wie in diesem Video:

Nutzen den Herbst und unterstütze alle Prozesse auch auf körperlicher Ebene. Ernte, was du im Frühling gesät und trenne dich von alle dem was es loszulassen gilt. Die Öle und Bewegung hilft dir, Klarheit zu finden.

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