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10 Gründe, warum ich meine “Lebendig bewegt” Community liebe

Sabine Praher

  • Möchtest du dich gern regelmäßig bewegen?

  • Möchtest du deine Haltung verbessern?

  • Wünscht du dir mehr Gelassenheit?

  • Wünscht du dir eine tiefe Verbindung zu deinem Körper?

  • Sehnst du dich nach einem Leben nach deinen eigenen Rhythmen?

  • Sehnst du dich nach Entspannung?

  • Möchtest du dich, in dir, zu Hause fühlen?

Hast du eine der Fragen mit JA beantwortet?

Genau das waren einige der Intentionen, die ich mit meiner Membership, für dich gesetzt habe.

Ich habe am 5. September 2022 – nach 2 Jahren Online-Kursen den Schritt gewagt und habe meine „Lebendig bewegt“ Community eröffnet.

 

Die großen Vorteile für dich sind, dass du:

  • ganz einfach mehr Bewegung in dein Leben und in deinen Alltag bringst

  • einfach und nachhaltig deine Haltung – innen und außen veränderst

  • durch die Bewegung, in Kombination mit Berührung und ätherischen Ölen körperlich, emotional und mental einerseits stabiler und gleichzeitig auch flexibler wirst

  • durch die geführte Praxis wieder mehr in Verbindung mit den natürlichen Rhythmen des Jahres kommst und dadurch auch deine eigenen Rhythmen wieder besser wahrnehmen kannst.

Du kannst dir den Artikel von mir auch gerne vorlesen lassen:

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Und jetzt kommen die 10 Gründe, warum ich meine Membership so sehr liebe, was du davon hast und einigen wertvollen Tipps, die du sofort umsetzten kannst – let´s go:



#1 Du schaffst dir zu Hause einen Ort für dich

Du bist eingeladen, dir zu Hause einen Ort und Raum zu schaffen, um dich zu bewegen, mit dir in Kontakt zu kommen und zu entspannen.

Bei meinen Yogakursen hörte ich von vielen Teilnehmerinnen immer wieder, dass sie sich zu Hause nicht aufraffen konnten, Übungen in den Alltag einzubauen - zu mobilisieren, zu kräftigen, zu entspannen und zu dehnen.

Das ist bei den Mitgliedern der Membership jetzt anders.

Grundsätzlich ist es so wichtig, dir in deinem Zuhause einen Ort zum Bewegen, Entspannen und ganz in deinem Körper anzukommen, zu schaffen. Das kann zum Beispiel ganz simpel, ein großer Teppich sein.

Ich habe festgestellt, wenn der Platz, die Ecke oder der Raum in der Wohnung genau für meinen Zweck (Bewegung, Entspannung, …) immer frei ist, dann fällt es mir viel leichter, Bewegung, Entspannung, Mobilisieren und Dehnen in mein Leben zu integrieren.

 

Tipp für dich: Schaffe dir deinen Raum oder deinen Platz, der dir immer dafür zur Verfügung steht und du nicht erst immer etwas wegräumen musst.

 

 

#2 Du machst deine Gesundheit zur Priorität

Wir alle kennen das Sprichwort:

„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

Doch leben wir auch danach?

Wir wählen oft das schnelle Vergnügen oder wollen die schnelle Lösung, statt unsere Gesundheit wirklich wichtig zu nehmen und tatsächlich auch etwas dafür zu tun und zu verändern.

Ich sehe so viele Menschen mit „nicht sehr gesunde” Körperhaltung durchs Leben gehen und ich würde sie am liebsten gleich in meine Membership einladen.

Ich war selbst eine von ihnen:

  • Senk-Spreizfuß

  • zusammengesunkener Oberkörper

  • Schultern hingen vorne

  • Kopf erhob sich, wie der einer Schildkröte aus dem Panzer raus (kannst du´s dir vorstellen ;-))

  • chronische Kopfschmerzen

  • nach den Kindern dann noch chronische Rückenschmerzen und starke Beckenbodenschwäche.

Ich habe zu all diesen Themen immer wieder Therapeuten aufgesucht. Oft haben sie mein Gespür, für meinen Körper, bestätigt.

Was sie immer wieder betont haben, dass regelmäßige Bewegung, Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung essenziell wichtig für unsere Gesundheit sind.

Genau so sehe ich das auch.

Ich möchte hier betonten, dass meine Membership „Lebendig bewegt“ für gesunde Menschen ist, die eigenverantwortlich und proaktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Wenn du dir nicht sicher bist, dann kläre bitte mit einem Arzt oder Therapeuten ab, ob Gesundheitsyoga das richtige für dich ist.

 

Tipp für dich: Mach deine Gesundheit zur Priorität. Das ist die Basis für alles – besonders auch für tiefe, nährende, liebevolle Beziehungen.

 

 

#3 Basics vorhanden: langfristige und nachhaltige Veränderung

 

Die Membership enthält ein Basis-Video für dich. Um dich mit den Basics gesunder Haltung vertraut zu machen.

Auch die Übungen der Woche stehen dir immer, über einen Zeitraum von 4 Wochen, zur Verfügung. So kannst du dir eine, für dich sinnvolle, und ganz persönliche Praxis gestalten.

Mein Ziel ist es, dass du immer eigenverantwortlicher erkennst, welche Bewegung dir gut tut, welche dich stärkt, nährt und wie du entspannst.

Das wird ganz automatisch geschehen, wenn du die Übung der Woche täglich wiederholst. Ich lade dich immer wieder ein, genau deins, was deinem Körper gut tut, zu finden.

 

Tipp für dich: Hör auf, ständig Sprints hinzulegen und sieh dein Leben als long game. Setze daher auch auf langfristige, kleine, gesunde Gewohnheiten, die dein Leben und deine Gesundheit auf lange Sicht nachhaltig verändern.

 

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Mit deiner Anmeldung erhältst du den Link zum E-Book und außerdem 1x pro Woche exklusive Inspiration zu Körperbewusstsein, Energiemanagement und Haltung (innen und außen) für Frauen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der Emails jederzeit widerrufen. Mehr zum Datenschutz erfährst du hier.

 

#4 Mehr Bewegung im Alltag – einfach integriert

Der absolute Fokus meiner Arbeit liegt darin, dass du Bewegung, Entspannung, Berührung und Selbstfürsorge einfach und ohne viel Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst. 

Durch die Übung der Woche bekommst du immer montags eine Übung, die du täglich ausführen sollst/kannst/darfst.

Dadurch geschieht rasche und langfristige Veränderung.

Du baust ein Repertoire an Übungen auf, die dir immer mehr das Gefühl geben, dass du aktiv und einfach an deiner Haltung selbst etwas verändern kannst.

Jeden einzelnen Tag.

Diese kleinen täglichen Übungen machen rascher einen nachhaltigen Unterschied als jeder Kurs, den du „nur“ 1x pro Woche und vielleicht auch nur an 25 von 52 Wochen im Jahr besuchst.

 

Tipp für dich: Integriere Bewegung, Mobilisieren und Entspannung fix in deinen Alltag.

 

 

#5 Du und ich müssen nicht mehr ins Auto steigen

Früher hatte ich oft mit schwierigen Fahrverhältnissen – vor allem im Winter zu tun, wenn ich zu meinen Kursen gefahren bin.

Eine Teilnehmerin hat sogar im Winterkurs meist ausgesetzt, aufgrund der unbeständigen Fahrverhältnisse.

Dieses Thema ist somit hinfällig. Alle Teilnehmer sparen sich also, ins Auto zu steigen und wir sind trotzdem miteinander verbunden.

 

 

#6 Dir steht immer eine Aufzeichnung zur Verfügung

Wenn du mal krank oder verhindert bist, ist das kein Problem. Dir steht 7 Tage im Nachhinein immer die Aufzeichnung zur Verfügung.

Auch, wenn dein Kind krank ist und mal beim Live-Kurs dabei wäre – stört es gar nicht. Du bist bei dir zu Hause und dein Mikrofon und deine Kamera sind aus.

Nutze also die Aufzeichnung zu der Zeit, die für dich am besten ist und nach den 7 Tagen steht schon der nächste Kurse für dich im Mitgliederbereich bereit. Du wirst also rund ums Jahr mit neuen Bewegungseinheiten versorgt.

 

Tipp für dich: Leg dir einen oder zwei fixen Tag fest, an dem du dich ausgedehnt bewegst und mach jeden Tag 1-3 kleine Übungen. Wenn du es mal ausfallen lassen musstest, dann gib nicht auf und mach einfach weiter.

 

 

#7 Überraschungen

Ich liebe es kreativ zu sein und Neues zu erschaffen.

So habe ich mir überlegt, dass es dieses Jahr in der Membership eine „Bewegte & berührende Rauhnachtsbegleitung“ geben wird.

Ganz ohne Zusatzkosten für die Mitglieder.

Und wenn ich das Gefühl habe, dass es, der Zeitqualität entsprechend, noch ein Zusatzangebot braucht, fließt auch das mit ein. Wie jetzt vor Weihnachten zum Beispiel auch zwei bewegte Meditationen.

(Pssst … noch streng geheim: In mir bahnt sich auch schon die Idee zu einer Cleanse & Bloom Woche im Frühling an :-) - halte die Augen offen).

 

 

#8 Es fällt dir leichter dranzubleiben

Klar es stimmt, dass du eigenverantwortlich die Kurse und Übungen durchführen sollst.

Mit den unregelmäßigen Kursen fühlte ich, dass auch für all meine Teilnehmerinnen kein richtiger Flow entstand.

Die Membership hat das jetzt verändert.

Alles ist in sich rund und es können leichter Rituale und Gewohnheiten für dich entstehen.

Jede einzelne Woche im Jahr stehen dir zur gleichen Zeit die Kurse und Einzelübungen zur Verfügung.

Immer abgestimmt auf die aktuelle Zeitqualität.

 

 

#9 Community Bereich zum Austausch für Fragen & Wünsche

Ganz abseits von Facebook - das ist mir besonders wichtig - kannst du direkt im Kursbereich bei elopage mit mir in Kontakt treten.

Auch nach jeder Live-Einheit (mittwochs, freitags und nach den Workshops) hast du immer auch die Möglichkeit, dich mitzuteilen und Fragen zu stellen. Ich gehe gerne darauf ein.

 

 

#10 Ganzheitlich: Bewegung und Berührung auf vielen Ebenen 

Ich komme ursprünglich aus dem Yoga und das Gesundheitsyoga hat es mir besonders angetan.

Ich möchte deine Haltung auf nachhaltige Weise verändern.

Ich halte nichts von Verrenkungen und artistischen Meisterleistungen, wenns um eine gesunde Bewegungspraxis geht.

Meine Bewegungspraxis bewegt auch deine Emotionen und deine Gedanken.

Ich sehe den Menschen als vielschichtiges Wesen und weiß, dass so vieles unseren physischen Körper beeinflusst. Unsere Emotionen, unsere Gedanken, unsere Gewohnheiten, unsere Umgebung, unsere Prägungen aus der Vergangenheit.

Aus diesem Grund sind auch Berührung und ätherische Öle ein fester Bestandteil der Bewegungspraxis.

Ich kombiniere sanfte Berührung auf Akupressurpunkte mit ätherischen Ölen. Tiffany Carole, bei der ich dieses Tool lernen durfte, nennt diese Praxis Aromapoint Therapy.

Aromapoints sind leicht anzuwenden und berühren deine energetische, physische, emotionale, mentale und seelische Ebene.

 

Tipp für dich: Erkenne deine Vielschichtigkeit und das so vieles dazu beiträgt, wie dein Körper jetzt ist, wie du bist, wie du dich spürst. Wenn ein Weg zur Lösung nicht funktioniert, dann probier einen anderen Weg.

 

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