Makronährstoffe: Die richtige Dosis für mehr Energie und Vitalität
Makronährstoff: Behalte das große Ganze im Überbilck
Ich durfte für meine liebe Freundin und Kollegin Doris Aitzetmüller einen Artikel für “Espresso Vitalis” schreiben. “Espresso Vitals” wird bald (einmalig) in gebundener Form (50 Seiten) erscheinen und ich bin Teil davon - darauf bin ich stolz.
Ich wünsche dir viele Erkenntnisse, die Power und den Willen auch gleich in die Umsetzung zu kommen.
Durch Klick auf den Link kommst du zum pdf.
Ich werde den Artikel in den nächsten Wochen auch noch in einer ausführlicheren Variante hier am Blog veröffentlichen.
Auch wenn ich mich absolut nicht als Expertin in Sachen Ernährung betrachte (weil ich keine Ausbildung darin habe), habe ich mir in den letzten 15 Jahren ein umfangreiches Erfahrungswissen angeeignet.
Durch meine Ausbildung zum Mikronährstoffcoach im letzten Jahr habe ich mich auch nochmal intensiver mit unseren Makronährstoffen beschäftigt, weil diese ja unser Mikronährstoffe enthalten.
Und ganz besonders auch im Sinne des zyklischen Lebens und zyklischen bewegen - wofür ich stehe und mich intensiv damit beschäftige:
Es ist für uns Frauen so wichtig, unseren Bedarf an Makronährstoffen zu decken - besonders auch im Herbst unseres Zyklus - der prämenstruellen Phase (Lutealphase - die Zeit nach dem Eisprung), den etwas erhöhten Proteinbedarf zu decken.
Dieser Bedarf entsteht dadurch, dass Gebärmutterschleimhaut aufgebaut wird.
Und Proteine sind der Bausteine unseres Körpers. Daher ist der Bedarf hier erhöht.
Als ich - wegen fehlendem Wissen - meinen erhöhten “Hunger” in dieser Phase mit Nudeln und Broten am Nachmittag deckte, wurde es nicht besser, sondern meine Stimmung noch schlechter und der Heißhunger blieb.
Als ich erkannte, dass ich viel zu wenig Proteine zu mir nahm.
Als ich das änderte, war ich durch meine Ernährung endlich wieder:
SATT & GLÜCKLICH!
Und das wünsch ich dir auch.
PS: Wenn du nach dem Lesen dieses Artikel Interesse hast, einen Balance-Test durchzuführen, um zu erkennen, wie es um deine Omega3-Omega6 Balance steht, dann melde dich gerne bei mir.
PPS: Und wenn du das Gefühl hast, dass dir mehr Energie, Aufrichtung und Bewegung nicht schaden könnte ;-), dann hol dir gleich meine kostenloses E-Book mit 21 Seiten geballten, wertvollen Input für dich!
Aufrecht & selbstbewusst durchs Leben
Bewegung, Berührung und die Kraft der Natur für eine Leben nach deinen Rhythmen
Mit deiner Anmeldung erhältst du den Link zum Download des E-Books und außerdem regelmäßig Inspiration zu für ein zyklisches, kraftvolles, selbstbewusstes und aufrechtes Frau-Sein. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der Emails jederzeit widerrufen. Mehr zum Datenschutz erfährst du hier.
Diese Artikel werden dir auch gefallen:
Loslassen lernen: 30+ konkrete und praktische Tools, die dich befreien
Zyklisch leben: Mit den Rhythmen der Natur leben
Embodiment [Übungen]: Gefühle und Gedanken über den Körper verändern
Energietankstelle: 21 simple Selbstfürsorge-Rituale und Übungen für den Alltag
Energieräuber: 23 wirksame Lösungen, dir deine Energie zurückzuholen
Körperbewusstsein stärken: Wie, warum und 3 Schritte, gleich zu starten
Mehr Energie im Alltag: Energiemanagement statt Zeitmanagement + 5 wirksame Rituale
