3-teiliger Yoga & more Workshop:
Starke Mitte - Aufrechte Haltung
in Rottenegg
Haltungs-, Bewegungs- und Atemmuster erkennen und gezielt verändern, um aufrechter, kraftvoller und leichter durchs Leben zu gehen.
Wenn einer dieser Sätze auf dich zutrifft, dann bist du hier richtig:
Du hast Themen mit deinem Beckenboden und deiner Mitte
Du hast immer wieder Themen mit deinem unteren Rücken, fühlst dich dort immer wieder mal instabil oder verspannt
Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Du merkst, dass es jetzt mit dem fortschreitendem Alter deines Körpers, an der Zeit ist, regelmäßiger etwas für deine Mitte (dazu zählt dein Bauch und dein unterer Rücken), deine Beine und dein Beckenboden, zu tun.
Du willst aktiv etwas für deine Gesundheit tun - für eine gesunde, aufrechte, kraftvolle, flexible Haltung, einen gesunden Rücken, gesunde Gelenke, …
Du willst deine Haltungs-, Bewegungs- und Atemmuster erkennen und eigenverantwortlich daran etwas verändern.
Du wünscht dir mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.
Du sehnst dich nach Gesundheit und Lebensfreude.
Du tust dir schwer, deine Grenzen zu kommunizieren und zu halten.
Du suchst ein kompaktes Bewegungsprogramm, dass dir gut tut, und leicht in deinen Alltag zu integrieren ist?
Du wünscht dir mehr Kraft und Lebensenergie.
Du sehnst dich danach, dir selbst und dem Leben mehr zu vertrauen und für dich und deine Werte einzustehen.
Im Workshop zeige ich dir, wie du die Kraft in deiner Mitte aktivierst, um leichter, kraftvoller und aufrechter durchs Leben zu gehen:
Wir nutzen gezielte, genussvolle und beseelte Bewegung basierend auf dem Gesundheitsyoga und Aromapoints (Ätherische Öle auf Akupressurpunkte), um auf physischer und energetischer Ebene deine Mitte und besonders die unteren 3 Energiezentren zu stärken, zu weiten und zu neuem Leben zu erwecken.
Die unteren 3 Energiezentren - die Chakren - sind das Zuhause von:
Lebenskraft und Urvertrauens
Lebenslust und Schaffenskraft
Gedanken, Wille, Persönlichkeit, Grenzsetzung und die Verdauung emotionaler Erfahrungen
Die Zentren stehen auch im Zusammenhang mit unseren Hormonen:
Progesteron, Östrogen, Testosteron - Sexualhormone
Adrenalin - Nebenniere/Stresshormone
Insulin - Bauchspeicheldrüse
Durch die Bewegung und die Kraft der ätherischen Öle in Kombination mit Berührung können wir auch einen positiven Einfluss auf die Drüsen und die Hormone haben und unsere Selbstheilungskräfte stärken.
BONUS - GANZ NEU:
Ernährungs- und Lifestyle-Basics für eine Starke Mitte & eine aufrechte Haltung
Das sagen die Teilnehmerinnen über den Starke Mitte Workshop
“Ich hatte seit mehreren Tagen starke Knieschmerzen. Am Ende des Workshops waren sie fast weg. Es sind wahrscheinlich viele Kleinigkeiten (wie: richtiges Atmen, Stehen, Gehen, …), die zu diesem positiven Ergebnis führten.
Zudem habe ich ein viel besseres Körperbewusstsein entwickelt, was mir hilft, achtsamer mit meinem Körper umzugehen.
Die positive Atmosphäre und deine Unterstützung motivieren mich, weiterhin dranzubleiben und regelmäßig meine Übungen zu machen. Vielen Dank für diese wertvolle Erfahrung!”
(Brigitte S.)
“Der Starke Mitte Workshop hat mir gezeigt, dass man kleine Übungen in den Alltag einfließen lassen kann und so mehr Stabilität und Körperhaltung bekommt.
Durch dein positives Wesen und deiner Erfahrungen/Wissen bin ich motiviert, meine Übungen regelmäßig zu machen und hoffe dass so meine Schwachstellen weniger werden.
Danke für deine Hilfe und positive Worte.”
(Petra B.)
“Der Starke Mitte Workshop war ein Tag des Genießens, der Ruhe, des inneren Ankommens und der Erkenntnisse. Ich konnte im Workshop meine Haltungs- und Atemmuster erkennen und konkret an meiner Haltung und meinem Atmen etwas verändern. Ich habe mehr Weite und Raum im Brustraum/Oberkörper, durch die Atemübungen, die ich regelmäßig zu Hause mache. Es fällt mir außerdem leichter, Spannung im Körper loszulassen. Es war ein perfekter, schöner Tag. Danke für dein gute Vorbereitung und das klare und motivierende Anleiten der Übungen.”
(Elisabeth S.)
“Die Übungen im Starke Mitte Workshop waren für mich sehr nützlich. Ich habe erkannt, wo und wie ich ganz gezielt ansetzen kann, um mit kleinen Übungen langfristig etwas zu verändern. Wenn ich jeden Tag auch nur eine Übung davon machen, habe ich das Gefühl, meinem Körper etwas zu schenken. Ich freu mich weiterhin auf die Yogaabende und noch viele Workshops mit dir liebe Sabine, du beschenkst uns alle mit deiner Hingabe für Yoga und Bewegung. Danke!”
(Katarina D.)
Das sagt Irmgard und Kathrin über
den “Starke Mitte - Stabile Basis” Onlinekurs
Ich hätte nicht gedacht, dass es so einfach ist, eine starke Mitte zu bekommen. Der Zeitaufwand ist minimal und für jeden umsetzbar! Man merkt, wie man von Woche zu Woche stärker wird. Eine große Empfehlung für alle Frauen, die nicht nur ihre körperliche Mitte stärken wollen.
(Irmgard K.)
Immer wieder merke ich bei einzelnen Übungen, dass mein restlicher Körper viel kompensiert, was an Kraft in der Mitte fehlt. Mit diesem Kurs kann ich gezielt ein Augenmerk darauf legen. Fein ist, dass ganz viele Übungen im Alltag gut einzubauen sind.
(Kathrin S.)
Wir erforschen deinen Körper in der Tiefe:
du erkennst deine Haltungs-, Bewegungs- und Atemmuster
du stärkst dein Körperbewusstsein
wir nutzen Aromapoint-Praxis (Anwendung ätherischer Öle auf Akupressupunkten) für eine starke Mitte und eine stabile Basis
du lernst eine gezielte Entspannungspraxis für eine starke Mitte
du lernst eine klare, kompakte und alltagstaugliche Bewegungspraxis für deine Alltag - die Zeit - nach dem Workshop
Das Ziel dieses Tages ist, dass du genau weißt, wo du ansetzen kannst, um deine Mitte, deinen Beckenboden und deine Beine zu stärken und mit einem konkreten Set an ganz individuellen Übungen für dich nach Hause gehst - für eine aufrechte, kraftvolle, flexible und stabile Haltung - außen und innen.
Die Bewegungs- und Aromapoint-Praxis unterstützen dich ganzheitlich, dass heißt: auf mentaler Ebene, auf emotionaler Ebene, auf energetische Ebene und auf physischer Ebene
Es geht NICHT darum …
den perfekten Six-Pack zu haben
irgendwelchen Figur-Idealen zu folgen
dich zu quälen
… sondern …
… um ein mehr an Urvertrauen, Lebensenergie und Selbstbewusstsein …
durch eine genussvolle Bewegungspraxis tust du präventiv und eigenverantwortlich etwas für deine Gesundheit
durch eine genussvolle Bewegungspraxis kannst du aktiv etwas an deinen Gedanken und Emotionen verändern
durch diese gezielte Bewegungs- und Aromapointpraxis tief in dir etwas zu verändern - emotional, mental, energetisch und in der Tiefenmuskulatur ;-)
Unterstützung deiner Verdauung auf physischer und emotionaler Ebene
Es geht darum:
zu erkennen, was deine aktuellen Haltungs-, Bewegungs- und Atemmuster sind und
dich auf eine einfache und genussvolle Art und Weise, mehr zu bewegen, deine Mitte, deine Basis, dein Körperbewusstsein auf allen Ebenen zu stärken und
deine Haltung zu verändern.
3-teiliger Yoga & more Workshop:
Starke Mitte - Aufrechte Haltung
3x donnerstags
23.10., 6.11., 20.11.2025
jeweils 19 - 21 Uhr
im Ze.Ro in Rottenegg
Rodlstraße 1, 4112 Rottenegg
Haltungs-, Bewegungs- und Atemmuster erkennen und gezielt verändern, um aufrechter, kraftvoller und leichter durchs Leben zu gehen.
Energieausgleich für alle 3 Abende:
EUR 120,- *
(inkl. Unterlagen für deine Erkenntnisse und die Praxis zu Hause)
eine kleine Gruppe von maximal 8 Frauen
(aktuell Plätze frei)
(Durch Klick auf den Button öffnet sich eine email an sabine@sabinepraher.com - schreib mir einfach, wenn du dabei sein magst.)
(* alle Teilnehmerinnen vergangener “Starke Mitte Workshops” zahlen nur 105,- für alle 3 Abende)
Bring zum Workshop eine Matte, eine Decke, eine Wasserflasche, ein Kissen und was zum Schreiben mit und komm in bequemer Kleidung.
SABINE PRAHER
~ Echt.Lebendig. ~
Raum für Bewegung, Verbindung, Befreiung und Entfaltung
Embodiment-Mentorin, Aromafachfrau, Gesundheitsbotschafterin,
Psychologische Numerologie Coach
Sabine Praher © 2025
Hinweis: Meine Angebote (energetische, kinesiologische Methoden, Bewegung, Gesundheitsyoga in Einzelarbeit und Kursen/Veranstaltungen) sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung oder Therapie. Ich stelle keine Diagnosen oder Heilversprechen. Eine Synergie zwischen Schulmedizin und (alternativen) energetischen Methoden ist mir sehr wichtig. Jeder Klient*in und jede*r Teilnehmer*in trägt selbst die volle Verantwortung.