Yoga & more +
Yoga based Cardio
in Rottenegg (Nähe Walding, Gramastetten und Ottensheim)
Genussvolle, beseelte Bewegung, Berührung und die Kraft der Natur verschmelzen zu einer Insel im Alltag, um dich zu stärken und zu nähren.
Yoga based Cardio kurbelt dazu noch deinen Stoffwechsel an und stärkt dein Herz-Kreislauf-System.
Wenn einer oder mehrere dieser Sätze auf dich zutreffen, dann bist du bei Yoga & more + Yoga based Cardio in Rottenegg richtig:
Du gehst immer wieder mal zur Massage, um dich von Verspannungen befreien zu lassen
Du willst lernen, selbst etwas an deiner Haltung zu verändern
Du willst lernen selbst etwas gegen deine Blockaden zu tun
Du möchtest dein Körperbewusstsein stärken
Du möchtest dich in deinem Körper wohl fühlen
Du wünscht dir mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
Du sehnst dich nach Aufrichtung, Kraft, Flexibilität und Ausdauer
Du willst die Basis für einen starken Beckenboden schaffen
Du will proaktiv etwas tun, um lange gesund durchs Leben zu gehen
Du willst deinen Stoffwechsel ankurbeln
Du willst dein Herz-Kreislauf-System stärken
Du willst aktiv etwas für einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung tun
Du willst aktiv etwas für die Regulation deines Nervensystems tun
Das sagen die Teilnehmerinnen der Yoga & more Kurse
"Sabines Yoga & more Stunden sind ein wohltuender Ausgleich zu meiner Shiatsu Arbeit. Ich bekomme dadurch wöchentliche Inspirationen meine eigenen Körperübungen für Kraft, Stabilität und Balance zu erweitern. Mit Sabines Liebe zum Detail wird viel Fokus auf die richtige Ausführung der Asanas gelegt.
Als Shiatsupraktikerin schätze ich es sehr, dass Sabine ihre Yogastunden nach den aktuellen Zeitqualitäten der TCM und den zyklischen Rhythmen gestaltet. Denn so werden die inneren und äußeren Qualitäten in Harmonie gebracht. Nach jeder Yogastunde fühle ich mich gekräftigt, entspannt und gut in meinem Körper angekommen."
Eva Dallner, Dipl Shiatsupraktikerin im Ze.Ro, www.shiatsu8sam.at
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“Sabine gibt mir in ihrem Kurs die Möglichkeit, meinen Körper zu spüren und zu kräftigen.
Mit Blick auf jeden Einzelnen, gut erklärten Anleitungen und viel Einfühlsamkeit leitet sie jede Yogaeinheit an.
Danke für dein Engagement und die wertvolle „Zeit für mich“ liebe Sabine.”
(Petra W.)
Die Basis für unsere gemeinsame Zeit:
Gesundheitsyoga
meine große Liebe für eine gesunde, aufrechte Haltung und einen vitalen Körper
die Rhythmen und die Kraft der Natur in Form von Aromapoints
Mein Fokus liegt darin, dich wieder voll und ganz in deine Kraft zu bringen - mit dem gesunden Maß an Kräftigung, Mobilisieren, Dehnen, Entspannen und Spüren.
Mein Anspruch ist es, in deinem Leben, durch die Teilnahme an meinen Kursen, tatsächlich nachhaltig etwas zu verändern. Dir einfach nur einen netten und entspannenden Abend zu schenken ist mir zu wenig.
Lass uns gemeinsam loslegen!
Die Indoor-Kurse finde statt im:
Ze.Ro Rottenegg, Rodlstrasse 1, 4112 Rottenegg
maximal 12 TeilnehmerInnen
Aktuelle Kurse & Veranstaltungen
in Rottenegg
(Nähe Walding/Gramastetten/Ottensheim)
YOGA & MORE
22.4. - 27.5.2025
(6x dienstags)
Genussvolle, beseelte Bewegung die im Gesundheitsyoga wurzelt, Berührung und die Kraft der Natur verschmelzen zu einer Insel im Alltag, um dich zu nähren, zu stärken und dein Nervensystem zu balancieren.
dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Energieausgleich: 114,- Euro
(maximal 12 Teilnehmerinnen - AUSGEBUCHT)
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GARTEN.YOGA im Rodltal
Mo 2.6. - Di 8.7.2025
18.30 - 19.45 Uhr
(findet 1x pro Woche - montags oder dienstags - je nach Wetterlage statt)
Genussvolle, beseelte Bewegung, Berührung und die Kraft der Natur, um dich zu nähren, zu stärken und dein Nervensystem zu balancieren.
Ort: Im wunderschönen Schaugarten von Gabi & Franz Hochreiter, Rodltal 49, 4111 Walding www.schaugarten-hochreiter.at
Energieausgleich: 20,- Euro pro Einheit
(maximal 12 Teilnehmerinnen)
jeder Termin einzeln zu buchen - Anmeldung jeweils bis 12 Uhr am jeweiligen Kurstag - per email oder WhatsApp
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Anfängerin?
Meine Kurse und Workshops sind auch für „Anfängerinnen“ geeignet. Aus mittlerweile 11 Jahren Unterrichtserfahrung in Kursen, kann ich dir bestätigen, dass auch “Anfängerinnen” sich immer sehr wohl fühlen - ich biete immer Alternativen an, falls bewegungstechnisch für jemanden etwas nicht möglich sein soll.
Außerdem lade ich jede Teilnehmerin dazu ein, jede einzelne Einheit als “Anfängerin im Geiste” zu besuchen und sich immer wieder neu überraschen zu lassen, was sie dadurch wahrnimmt, spürt und erfährt.
Komme zum Kurs/Workshop in bequemer Kleidung und bringe bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser zum Trinken mit.
Eines der berührendstens Feedbacks, dass ich je bekommen habe:
Bevor wir unseren nächsten Yogakurs starten, möchte ich dich an meinen Gefühlen teilhaben lassen.
Du hast uns schon ein paar Mal gesagt, dein Bestreben wäre es, dass sich unser (Kursteilnehmer 🧘🏻♀️) Leben durch das, was du uns lehrst, tatsächlich verändert.
Zuerst hab ich mit dieser Aussage nicht recht viel anfangen können, aber je länger ich bei dir in den Kursen und Workshops Teilnehmerin bin, desto besser versteh ich, was du meinst.
Obwohl ich schon ein fortgeschrittenes Alter hab, merke ich, wie sich „dein“ Yoga & more in meinen Alltag „eingeschlichen“ hat.
Sei es bei meiner veränderten Atmung, in meiner Körperhaltung, der Position meines Beckens, meine Schultern beim gehen und bei den Entspannungsübungen.
Und ja auch in meinem „denken“ hat sich ganz klar etwas verändert: Es gibt kein „Ich hab keine Zeit“, sondern ich sag „Ich will nicht!“, weil das die Wahrheit ist.
Das alles und viel mehr hab ich schon „gelernt“, in Kombination mit den Aromaölen sind deine wöchentlichen Kurseinheiten für mich, meine Seele und meinen Körper ein Highlight.
Ein wirklich großes Dankeschön!
Mit Geld kann ich deine Kurse nicht aufwiegen, nur mit Dankbarkeit und Demut.
Mach bitte noch recht, recht lang weiter so - deine Elisabeth Simader 🙏♥️
Kommende Kurse & Veranstaltungen in Rottenegg
(Nähe Walding/Gramastetten/Ottensheim)
YOGA BASED CARDIO
22.9. - 15.12.2025
(10x montags - 6.10., 27.10. und 8.12. entfällt)
Kräftigung, Ausdauer, dehnen und entspannen - ein durchdachtes Workout - Aktivierung deines Stoffwechsels, Stärkung deiner Ausdauer, Förderung einer kraftvolle und aufrechte Haltung, entspannender Abschluss
montags, 18.00 - 19.00 Uhr
Energieausgleich: 170,- Euro
(maximal 12 Teilnehmerinnen - aktuell Plätze frei)
Einzelteilnahme bei freien Plätzen möglich - 21 Euro pro Einheit
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YOGA & MORE
16.9. - 9.12.2025
(11x dienstags - 7.10. und 28.10. entfällt)
Genussvolle, beseelte Bewegung die im Gesundheitsyoga wurzelt, Berührung und die Kraft der Natur verschmelzen zu einer Insel im Alltag, um dich zu nähren, zu stärken und dein Nervensystem zu balancieren.
dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
Energieausgleich: 215,- Euro
(maximal 12 Teilnehmerinnen - aktuell Plätze frei)
Einzelteilnahme bei freien Plätzen möglich - 24 Euro pro Einheit
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Umsetzungs- und Mitmach-Vortrag
Von Frau zu Frau: 7 Rezepte für Vitalität & Gesundheit in allen Lebensphasen
Neuer Termin vorr. im Oktober 2025
Energieausgleich: 25 Euro
(Begrenzte Teilnehmerzahl)
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Anfängerin?
Meine Kurse und Workshops sind auch für „Anfängerinnen“ geeignet. Aus mittlerweile 11 Jahren Unterrichtserfahrung in Kursen, kann ich dir bestätigen, dass auch “Anfängerinnen” sich immer sehr wohl fühlen - ich biete immer Alternativen an, falls bewegungstechnisch für jemanden etwas nicht möglich sein soll.
Außerdem lade ich jede Teilnehmerin dazu ein, jede einzelne Einheit als “Anfängerin im Geiste” zu besuchen und sich immer wieder neu überraschen zu lassen, was sie dadurch wahrnimmt, spürt und erfährt.
Komme zum Kurs in bequemer Kleidung und bringe bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser zum Trinken mit.
Das sagen die Teilnehmerinnen der
Yoga & more Kurse
“Ich besuche deine Kurse weil ich mir selbst etwas Gutes tun möchte - nur für mich.
Das besondere an deinen Stunden ist die Ruhe und positive ENERGIE, die du ausstrahlst. Ich finde es sehr toll, dass du schaust, ob wir die Übungen auch wirklich richtig ausführen.
Nach deinen Kursen bin ich voll entspannt und ganz bei mir!”
(Susanne L.)
“Ich genieße die Yoga & more Abende mit Sabine ganz besonders. Die Kombi aus Themen, Aromaölen und Körperübungen ist einfach perfekt. Danke für dein Wirken.”
(Michaela H.)
“Sabine’s Stunden sind durch die Ergänzung mit ätherischen Ölen immer etwas Besonderes. Sie geht auf besondere Bedürfnisse der TeilnehmerInnen immer ein, sodass ich als Schmerzpatientin optimal profitieren kann und sich mein Körper nach den Stunden immer um vieles heiler fühlt. Danke, dass Du mir schon so viele Schmerzen erleichtert hast!”
(Marion K.)
“Ich mache bereits seit ca. 3 Jahren immer wieder Yoga Kurse bei Sabine. Sabine baut ihre Expertise zu Gesundheitsyoga und ätherische Öle immer wieder in den Kursen ein. Sie geht sehr auf individuelle Bedürfnisse ein und erklärt Übungen und deren Wirkung auch für Anfänger super. Egal ob live oder online, Sabine's Yoga Kurse sind immer super bereichernd und entspannend!”
(Katharina K.)
Der Kurs „Yoga & more“ ist für mich immer wie eine kleine Auszeit. Gemeinsam mit Gleichgesinnten fällt es mir viel leichter, den ganzen Körper zu kräftigen und zu stärken. Ich finde, dass die ätherischen Öle zum Einstieg und die Entspannung am Schluss jede Einheit toll abrunden. Gerade im Alltag merke ich, wie gut mir diese Yogaabende tun. Meine Haltung ist aufrechter, meine Beine gekräftigt und mein Rücken stark.
(Sabine E.)
“Liebe Sabine, ich möchte mich vorerst für deine tollen Yoga Stunden herzlichst bedanken, die fröhliche Energie die Du ausstrahlst, hat mich sehr berührt.
Mit Yoga habe ich begonnen, weil ich gemerkt habe, dass meine Rückenschmerzen auch mit Sport und Massagen nur teilweise besser wurden, aber durch deinen Yoga Unterricht verändert sich meine Bewegung, meine Körperhaltung und auch die Einstellung zur Zeit und Schnelligkeit, dafür möchte ich mich herzlichst bedanken.”
(Katarina D.)
“Ich praktiziere unter Sabine‘s Anleitung seit Jahren Yoga und und freue mich nach wie vor auf die wöchentliche Stunde. Ihre Expertise und ihr Engagement sind sehr hilfreich, um körperlich und geistig fit zu bleiben oder zu werden.”
(Johanna S.)
“Deine humorvolle, direkte Art hat mich von Anfang an sofort von jedem Druck und Ehrgeiz befreit. Ich mag deinen natürlichen und zugleich engagiert-kompetenten Zugang zu Yoga und schätze dein Know-how. Du verbindest Zartheit und Einfühlsamkeit mit gesund-anstrengender Herausforderung. Ich dank dir herzlich dafür!”
(Veronika M.)
“Wunderbare Zeit für mich - Körper und Geist aktivieren und bei Sabine Kraft tanken und gestärkt zurück in den Alltag finden!
Einfach großartig ihr Konzept!!”
(Sabine W.)
Für mich sind die Yogaeinheiten bei Yoga & more immer eine kleine Auszeit vom Alltag, in der ich meinem Körper etwas gutes tue. Ich habe das Gefühl, viel weniger Rückenverspannungen zu haben und auch meine Haltung ist aufrechter.
Der Einstieg mit den ätherischen Ölen ist für mich immer etwas ganz besonderes. Danke Sabine, dass du auch immer gut darauf achtest, dass die Übungen richtig ausgeführt werden - und auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Ich freu mich schon auf den nächsten Kurs.
(Michaela B.)
Das sagen die Teilnehmerinnen vom Yoga based Cardio Kurs
“Ich finde den Yoga based Cardio Kurs toll, da er ein tolles, anspruchsvolles Cardio-Workout mit Yogaübungen/Techniken kombiniert, um zu dehnen und zu kräftigen. Der Cardio-Teil bringt mich durchaus ins schwitzen, aber durch die lustige und motivierende Stimmung von dir, vergesse ich das schnell - und das Cooldown zum Abschluss ist dann umso entspannter.”
(Katrin H.)
“Yoga based Cardio - genau meins. Bisher, war mir diese ‘Art von Yoga’ nicht bekannt. Aber bereits in der ersten Stunde konnte ich spüren, wie gut mir so ein powervolles Workout nach einem arbeitsreichen Tag tut. Ich hatte das Gefühl jede noch so kleine Zelle meines Körpers wurde ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Ausdauer, Kräftigung und jede Menge Spaß. Danke Sabine, für deine tollen Einheiten.”
(Susanne L.)
“Yoga war für mich immer Entspannung. Aber dieser neue Kurs 'Yoga based cardio' ist für mich genau der Richtige. Durch die wiederholten Kräftigungsübungen kommt man bei dem Kurs ordentlich ins Schwitzen. Umso schöner ist dann zum Schluss die Entspannungsphase. Seit ich den Kurs besuche, habe ich keine Probleme mehr mit meiner Halswirbelsäule, da der ganze Körperstamm gekräftigt wird und ich durch das wöchentliche Yoga ständig an eine aufrechte, stabile Körperhaltung erinnert werde.”
(Michaela R.)
“Yoga Übungen in Verbindung mit Cardio Training ist eine super Kombination um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nach jeder Einheit fühle ich mich rundum wohl und zufrieden.”
(Helga M.)
“Ich konnte mir unter “Yoga based Cardio” nichts vorstellen, hab mich aber trotzdem angemeldet und es nicht bereut 👍🏻.
Besonders die Aufteilung in Aufwärmen, Cardio Teil und danach das dehnen und wieder zur Ruhe kommen, alles mit Yoga Körperhaltungen und unter den wachsamen Augen und der liebevollen Begleitung von Sabine, spricht mich sehr an und ich kann diesen „neuen“ Kurs in Rottenegg im Zero nur wärmstens weiterempfehlen.”
(Andrea G.)
“Für mich ist der Yoga based Cardio Kurs ein guter Ausgleich zum oft stressigen Alltag.
Diese positive Mischung aus anstrengender Körperarbeit und Entspannung ist für mich genau das Richtige.
Deine liebevolle Anleitung und die positiven Impulse machen den Kurs für mich so besonders.
Nach einem Tag im Büro, komme ich oft aufgewühlt zur Einheit - danach bin ich gut in meiner Mitte angekommen und kann den Abend genießen - DANKE dafür.”
(Renate G.)
“Montag freue ich mich schon immer auf Yoga based Cardio. Ich kann mich auspowern und finde die Zusammenstellung der Stunde perfekt. Zuerst Aufwärmen, Cardio Training und dann entspannen und dehnen.
Besonders nach einem anstrengenden Tag im Büro kann ich dabei abschalten, weil ich mich ganz auf die Übungen und das Atmen konzentriere. Somit bin ich nach dieser Einheit im Kopf wieder frei und fühle mich gut.
Danke Sabine, für die guten Anleitungen, damit ich die Übungen korrekt mache. Unbedingt mitmachen!”
(Gabi M.)
Was du in meinem Kurs nicht bekommst:
Kopfstand, Handstand, Krähe, Schulterstand, Akrobatik und sonstige Verrenkungen, die deine Wirbelsäule und Gelenke belasten
Was du statt dessen bei Yoga & More bekommst:
Jede Einheit steht unter einem Thema, welches wir über die Aromapoints, Bewegung und Entspannung tief mit unserem gesamten Körper erfahren
Dieses Thema wähle ich passend zur aktuellen Zeitqualität (Jahreszeit und Element der TCM)
Präzise Ausführungen und gezielter Fokus auf eine gesunde Haltung in allen Postionen - ich habe ein Auge fürs Detail und weiß um den Einfluss deiner Körperhaltung auf deine Gefühle und Gedanken
Aromapoints (ätherische Öle auf Akupressurpunkten), die die Bewegungspraxis unterstützen, vertiefen und intensivieren - zum Beginn jeder Einheit
Ich helfe dir, die Freude an regelmäßiger, genussvoller, kräftigender und nährender Bewegung (wieder) zu entdecken
Jede YOGA & MORE Einheit hat unterschiedliche Schwerpunkte - und doch haben alle folgendes gemeinsam:
Kraftvolle Übungen, die die Kraft in dir aktivieren
Sanfte Übungen, die die Energie, wieder ins Fließen bringen und Blockaden lösen
Zentrierende Übungen, die dich wieder in deine Mitte bringen
Ausgleichende Übungen, die dein Nervensystem regulieren - du lernst (wieder) zu entspannen
YOGA based CARDIO - hier bekommst du:
In den 60 Minuten YOGA BASED CARDIO kombinieren wir drei Elemente:
Aufwärmen & kräftigen (für eine gesunde Haltung und Ausführung der Übungen im zweiten Teil)
Ausdauer/Cardio-Teil für das Herz-Kreislaufsystem, der dich ins Schwitzen bringt - wir nutzen unter anderem Bewegungen aus dem Yoga und führen diese dynamisch und rasch aus, um dein Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren und zu stärken
Dehnen & entspannen
Du bist dir nicht sicher?
Dann hab ich was für dich!
Melde dich für meinen Newsletter an und ich schenke dir mein 20-seitiges E-Book:
Aufrecht & selbstbewusst durchs Leben
7+ konkrete Schritte, für eine aufrechte Haltung, mehr Energie, Selbstbewusstsein und ein Leben nach deinen eigenen Rhythmen
PS: Und auch wenn du dir sicher bist, beim Kurs dabei zu sein, hol dir das E-Book trotzdem - für eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und als ideale Basis für den Kurs.
Mit deiner Anmeldung erhältst du den Link für das Video und außerdem regelmäßig Inspiration zu Körperbewusstsein, Energiemanagement und Haltung (innen und außen) für Frauen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der Emails jederzeit widerrufen.
SABINE PRAHER
~ Echt.Lebendig. ~
Raum für Bewegung, Verbindung, Befreiung und Entfaltung
- Embodiment-Mentorin, Aromafachfrau, Gesundheitsbotschafterin,
Psychologische Numerologie Coach -
Sabine Praher © 2025
Hinweis: Meine Angebote (energetische, kinesiologische Methoden, Bewegung, Gesundheitsyoga in Einzelarbeit und Kursen/Veranstaltungen) sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung oder Therapie. Ich stelle keine Diagnosen oder Heilversprechen. Eine Synergie zwischen Schulmedizin und (alternativen) energetischen Methoden ist mir sehr wichtig. Jeder Klient*in und jede*r Teilnehmer*in trägt selbst die volle Verantwortung.