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Stress und die Ebenen der Gesundheit: Die Zusammenhänge in deinem Körper

Sabine Praher

Ich kann mich noch gut an die folgenden zwei Situationen erinnern:

#1 Die Kinder brauchen etwas, ich bin vollkommen überlastet, überfordert, müde, hungrig und gestresst. Ich blaffe sie einfach, dass sie mich jetzt mal eine Sache fertig machen lassen sollen. Immer wenn wir einen Termin hatten, war ich so gestresst, dass auch die Kinder total aufgebracht waren und jedes weg fahren von zu Hause in einer Streiterei endete.

#2 Mein Start mit Yoga. Ich weiß es noch genau, als ob es gestern gewesen wäre. Meine ersten Yogastunden – die eeeendlos lange Anfangsentspannung und die noch vieeeeel längere Endentspannung - in Wirklichkeit waren es immer nur 5-7 min. Ich war so ungeduldig und wollte ständig nur tun. Ich hab es einfach nicht geschafft mich zu entspannen.

Zum Glück habe ich in den letzten Jahren so vieles über meinen Körper, mein Nervensystem und meine Bedürfnisse gelernt, dass es jetzt viel entspannter ist und ich das Leben viel mehr genießen kann. Wir haben natürlich immer noch Konflikte, aber es gelingt mir viel besser bei mir zu bleiben und so eskalieren Situationen nur mehr selten.

Du kannst dir den Artikel von mir auch gerne vorlesen lassen:

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Sei jetzt ehrlich zu dir

Ich frage dich und bitte dich ganz ehrlich mit dir zu sein: Wie oft bist du mit deinen Gedanken immer schon mindestens einen oder mehrere Schritte voraus?

Klar, das braucht es auch.

Aber viel mehr sollten wir versuchen, wieder ganz da zu sein, wenn wir etwas tun oder mit einem Menschen Zeit verbringen.

Ihm unsere ganze Aufmerksamkeit zu schenken – unserem Kind, unserem Partner, der Freundin, der Kollegin.

Dieses - immer mehrere Schritte voraus sein - und voraus denken erzeugt auch Stress, da wir nie wirklich da sind.

 

 

Was Stress in unserem Körper macht

„Stress ist für den Großteil unserer Krankheiten verantwortlich. Alle Krankheit entsteht durch einen Mangel an Energie.

Und der größte Energieräuber ist mentaler und emotionaler Stress, den ich für die Hauptursache aller Krankheiten erachte.

Stress entzieht uns Energie in einem so starken Ausmaß, dass dem Immunsystem jede Möglichkeit genommen wird, zuverlässig zu funktionieren.“ (Dr. Leonard Coldwell)

Ich sehe das genauso. Das zu verstehen und dann seine Gewohnheiten zu verändern, ist absolut essenziell. Darum setzte ich mich dafür ein, dir Tools, Übungen und Rituale an die Hand zu geben, die dir helfen mit dem ungesunden Stress in deinem System umzugehen.

 

Wie dein Nervensystem auf Stress reagiert

Wie verlangen unserem Körper so viel ab. Durch unser rasantes Leben ist unsere Körper oft, über einen längeren Zeitraum, im Fight-or-Flight Modus.

Er ist in Alarmbereitschaft.

Das bedeutet, dass der Sympathikus die Führung übernimmt.

Der Sympathikus ist, genauso wie der Parasympathikus und das enterische Nervensystem (Nervengeflecht im Magen-Darm-Trakt), Teil des autonomen Nervensystems.

Das Nervensystem ist Teil unseres physischen Körpers bzw. unserer physischen Ebene. Auf alle 5 Ebenen/Körper gehe ich weiter unten noch ein.

In der Phase der Alarmbereitschaft, wenn der Sympathikus in Führung ist, wird die Durchblutung von Herz, Hirn und Muskeln kurzfristig verbessert, der Sauerstofftransport erhöht und es werden Stresshormone ausgeschüttet. Durch deren Freisetzung wird Energie im Körper aktiviert. Der Körper bereitet sich darauf vor, wegzurennen (flight) oder zu kämpfen (fight).

Wie du ja sicher weißt, ist unser Körper einfach nicht darauf ausgelegt, mit dauerhaftem Stress umgehen zu können.

Und trotzdem fällt es uns so schwer, unsere Muster zu verändern. Unser so fein abgestimmtes Nervensystem ist darauf ausgelegt mit KURZFRISTIGEM Stress umzugehen.

 

 

Die 3 Phasen von Stress

 

In der Folge möchte ich dir die 3 Phasen von Stress etwas näher beschreiben und dich einladen für dich herauszufinden, wo du dich siehst:

Die erste Phase, in der die Stresshormone ausgeschüttet werden, nennt sich Alarmreaktion. Der Körper geht davon aus, dass es sich um Kurzzeitstress handelt und geht, wie oben bereits beschrieben, in Alarmbereitschaft. Der Energieverbrauch ist hoch.

In der zweiten Phase – der Widerstandsphase - wenn der Stress länger anhält, bemüht sich der Körper um eine Gegenreaktion, um den Energieverbrauch wieder zu senken. Dafür ist der Parasympathikus zuständig. Die Ausschüttung der Stresshormone ist allerdings weiter hoch.

Die dritte Phase ist die Erschöpfungsphase, die Möglichkeit der Regulation und Anpassung geht verloren. Durch die hohe Ausschüttung energierelevanter Stoffe, kommt es in der Folge zu Energiebereitstellungsproblemen. Dadurch tritt die totale Erschöpfung ein.

 

 

Die Lösung: Pausen, Bewusstsein, Entspannung 

Je regelmäßiger du deinem Nervensystem mit Hilfe von Pausen, Achtsamkeit, im Moment sein, bewussten Atem- und Körperübungen zeigst, dass dich kein Säbelzahntiger (Alarmreaktion) verfolgt, desto schneller wird es dir in Zukunft gelingen, zu entspannen.

Entspannung, Loslassen und mehr und mehr im Moment leben kannst du lernen!

Hier findest du viele wertvolle Artikel dazu:

 

 

Die 5 Ebenen der Gesundheit

Ich möchte dir einen Überblick über die 5 Körperebene, mit denen wir in der Bionenergetischen Kinesiologie arbeiten, geben. Vielleicht fällt es dir dadurch auch leichter zu erkennen, was du im Moment wirklich brauchst und was dir auf Dauer hilft, um eine positive Veränderung deiner Gewohnheiten zu erreichen.

Das differenziertere bewusste wahrnehmen der unterschiedlichen Ebenen/Körper hilft dir bei der gewünschten Veränderung.

Meiner Meinung nach ist es wichtig, dass du erkennst, wie es dir auf all den Ebenen geht. Weil alle Ebenen der Gesundheit sich gegenseitig beeinflussen.

Ein gutes Beispiel ist hier der Hunger.

Es kann sein, dass du isst:

  • weil du emotional gestresst bist

  • weil du zu einer bestimmten Zeit immer isst (Gewohnheit) oder

  • weil du tatsächlich (physisch) Hunger hast

Ein weiteres Beispiel ist, dass du vielleicht Sport machst, um dich auszupowern oder um mehr Energie zu bekommen, doch vielleicht braucht dein gesamtes System einfach mehr Ruhe und tiefe Entspannung.

Mein Ziel ist es, dir zu helfen, dass du für dich wieder erkennst, was du wirklich brauchst.

Neben unserem physischen Körper (grobstofflich) bestehen wir auch noch aus 4 feinstofflichen Körpern bzw Ebenen.

Unsere 5 Körper durchdringen einander – sie sind voneinander nicht getrennt. Es ist daher wichtig, alle 5 Ebenen miteinzubeziehen, um nachhaltige Veränderung zu erzielen.

 

Spirituelle Ebene

Diese umfasst: Unbewusstsein, Überbewusstsein, Verbindung zum Göttlichen, Seele, Intuition, Höheres Selbst

Der spirituelle Körper hat die höchste Schwingung (aller 5 Ebenen). Hier gibt es keine Trennung, dieser Körper ist unsterblich und ewig und ist reines Bewusstsein.

 

Mentale Ebene

Diese umfasst unser Bewusstsein, Unterbewusstsein, Gedanken, Prägungen, Muster, Glaubenssätze.

Diese Ebene ist die, wo die Mindset-Arbeit ansetzt. Je mehr Emotionen mit einem Gedanken verbunden sind, desto kraftvoller ist dieser Gedanke. Besonders spannend an dieser Ebene ist, dass unser Gehirn nicht unterscheidet, ob wir etwas wirklich erlebt haben, oder ob wir uns etwas nur mit all den verbundenen Emotionen vorstellen. Im Körper werden die gleichen Vorgänge ausgelöst.

Hier unterstüzten dich zB die Bewusstseinskinesiologie, ätherische Öle, Bachblüten und Klopfakupressur.

 

Emotionale Ebene

Auf dieser Ebene sind unsere Gefühle, Emotionen und Charaktereigenschaften „zu Hause“.

Die emotionale Ebene durchdringt die energetische und physische Ebene. Eine Emotion besteht aus einem Gedanken, der an ein Gefühl gebunden ist, welches dann in einer physischen Reaktion oder Aktion zum Ausdruck kommt.

Ein Beispiel dafür ist: Du siehst etwas, denkst (Gedanke) dir „Wie schön“ – das Gefühl von Freude steigt auf – und deine körperlich sichtbare Reaktion könnte zB dein Lächeln sein.

Hier können dir ätherische Öle, Bachblüten, Körperarbeit, Atem und Bewegung helfen angestaute Emotionen zu lösen und wieder mehr ins Spüren zu kommen.

 

Energetische bzw. ätherische Ebene

Das ist unser Energiesystem, die Chakren, die Nadis, die Meridiane, die Aura. Die Chakren und Meridiane versorgen unseren physischen Körper mit Lebensenergie (Prana, Chi). Der ätherische Körper ist die energetische Schablone unseres physischen Körpers. Im energetischen Körper sind auch unsere karmischen Muster, die wir in früheren Leben angesammelt haben.

Hier können dir ätherische Öle, Bachblüten, Körperarbeit, Cranio Sacral Balancing, Atem und Bewegung helfen dein Energiesystem zu balancieren und angestauten Energie wieder in Fluss zu bringen.

 

Physische Ebene

Schwingt am niedrigsten und ist demnach so grobstofflich, dass man ihn anfassen kann. (Anatomie, Physiologie, Biologie)

Hier können dir ätherische Öle, Körperarbeit, Cranio Sacral Balancing, Atemübungen und Bewegung helfen Spannungen zu lösen, Kraft auszubauen, flexibler zu werden, um den Herausforderungen den Lebens gestärkter entgegenzutreten. Einer der wichtigsten Faktoren ist hier für mich der Atem, da wir über ihn unseren Geist, unser Nervensystem und unserer Emotionen - eigentliche sehr viele Vorgängen in unserem Körper beeinflussen können. Darum ist meine Körperpraxis eine Embodiment-Praxis, die auch deine Emotionen und Gefühle positiv beeinflusst.

Ich könnte hier noch viele weitere Dinge aufzählen, die die physischen Ebene positiv beeinflussen und stärken (ebenso auch bei allen anderen Ebenen), möchte aber bei den Dingen bleiben, mit denen ich die beste Erfahrung gemacht habe. 

Alles was in der feinstofflichen Ebene geheilt wird, manifestiert sich nach unten in die anderen Ebenen (Spirituelle Ebene -> Mentale Ebene -> Emotionale Ebene -> Energetische Ebene – Physische Ebene).

Je mehr Ebenen integriert werden desto schneller kann der Selbstheilungsprozess stattfinden.

Das ist der Ansatz der Bioenergetischen Kinesiologie, mit der ich in der Praxis arbeite und nach dem ich auch lebe. Diese ganzheitliche Betrachtungsweise möglichst vielen Menschen nahezubringen ist mir eine Herzensanliegen.

Wir sind so viel mehr als unser Körper und doch ist unser Körper so essenziell wichtig für unser Leben hier auf Erden und mit ihm können wir auch alle anderen Ebene positiv beeinflussen.

 

 

Deine Gesundheit ist dein wertvollstes Gut

Kennst du dieses Sprichwort?

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

Und hier geht es für mich um die Gesundheit auf allen Ebenen unseres Körpers.

Auch in all meinen Kursen, Workshops und der Einzelarbeit versuche immer so viele Ebenen wie möglich mit einzubeziehen und die Selbstregulations- und Selbstheilungsprozesse des Körpers bestmöglich zu unterstützen.

Welche Prioritäten setzt du für dich?

Ich treffe immer wieder auf Menschen - und ich nehme mich da selber nicht aus, die jammern, über die Umstände, die gerade in ihrem Leben präsent sind, oft handelt es sich um Stress - mental oder emotional und körperliche Beschwerden.

Sobald mir bewusst wird, dass ich jammere, weil ich etwas nicht ändern kann und bemerke, dass ich im Widerstand bin, drehe ich es. Ich erlaube mir das jammern (ins Drama verfallen) für einen Moment, aber dann entscheide ich mich, die Energie für die Lösung aufzuwenden, anstatt für den Widerstand.

 

 

Beispiele, die ich immer wieder höre

Problem: Mein Beckenboden ist so schwach - ich kann mit meinen Kindern nicht laufen, Trampolin springen, usw. - und dann kommt:

JA EH, ABER …. keine Zeit, zu müde, keine Lust, …. etwas dafür zu tun, dass es sich ändert. (Ich weiß wovon ich spreche. Meine Frauenärztin hat mir vor etwas über 2 Jahren geraten meine Gebärmutter zu entferne - wegen meines nicht intakten Beckenbodens - ich habe ALLES dafür getan das zu ändern!)

 

Problem: Ich weiß, ich sollte regelmäßig jeden Tag 2 - 2,5 Liter Wasser trinken, weil dann meine Verdauung, meine Haut, mein Energielevel ….  besser wäre, …

ABER ich vergesse immer wieder darauf, ich hab ja keinen Durst, …. ES IST SO WICHTIG, dass dein Körper mit genügend Flüssigkeit versorgt wird und  das weißt du. Darum gilt diese Ausrede nicht. Mach es dir zur Gewohnheit überall eine Wasserflasche mitzuhaben. IMMER.

 

Problem: Du hast dich untersuchen lassen und sollst jetzt über einen längeren Zeitraum regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um aufzufüllen, was dir fehlt und um deinen Körper darin zu unterstützten, dass es so funktionieren kann, wie er sollte. Oder du solltest gewissen Nahrungsmittel für einen bestimmten Zeitraum aus deinem Speiseplan streichen, weil sie dir nicht gut tun.

DANN KOMMT DAS ABER, ich bin nicht so konsequent, ich vergesse das immer, ich … Ich frage dich daher, wo liegt deine Priorität? Du hast die Entscheidung getroffen, dich NICHT um dieses Thema zu kümmern, weil deine Priorität wo anders liegt. Und das ist vollkommen in Ordnung, aber dann darfst du auch nicht darauf hoffen, dass sich alles von alleine löst.

 

Mach deine Gesundheit, deine Energie und deinen Körper wieder zur Priorität

Das sind nur wenige Beispiele. Ich könnten noch viele weitere aufzählen. All diese Beispiele kenne ich, nicht nur von Menschen aus meiner Umgebung, sondern weil ich auch selber in solchen Situationen war. Ich habe alles dafür getan um Operationen zu vermeiden (Vorschlag zur Entfernung der Gebärmutter), künstliche Hormone zuzuführen (wegen meinem Hormonmangel auf vielen Ebenen), und noch vieles mehr. Ich habe immer alles möglich unternommen um bestmöglich für mich zu sorgen und werde es auch weiterhin tun.

Welche Prioritäten setzt du für dich?

Meine Arbeit kann auch die Lösungen für dich bereithalten, wenn du dich darauf einlässt. Gezielte Bewegung - einfach in den Alltag integriert, um kraftvoll und flexibel zu bleiben, Entspannungstechniken, ätherische Öle, Bachblüten, Bewegung an der frischen Luft, ausreichend und erholsamer Schlaf (Gedankenkarussell stoppen - hier findest du wertvolle Impulse, um abends dein Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen), hochwertige Nahrung – all das sind wichtige Punkte für Gesundheit, Gelassenheit und ein entspanntes und genussvolles Leben.

 

Du kannst so vieles für dich verändern - in dem Artikel über nachhaltige Veränderung findest du die konkreten Schritte dafür. Es ist an der Zeit, zu beginnen deine Energie aufzufüllen und zu aktivieren, für einen gesunden Körper, einen gesunden Geist und für deine Seele.

Komme deinen Energieräubern und Zeiträubern auf die Schliche, um für die Menschen und Dinge Energie zu haben, die dir wichtige sind!

Darum setzte ich auf: Mehr Energie im Alltag - mit Energiemanagement statt Zeitmanagement.

Denn: Was hilft es, wenn wir nicht mal mehr die Energie haben, unsere Zeit sinnvoll zu managen?

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