Rhythmus TCM: Ein Weg, dich wieder mit den Rhythmen der Natur zu verbinden
Für mich ist es in den letzten Jahren immer wichtiger geworden mit der Natur zu leben. Ich nutze die Geschenke, (unter anderem unsere wertvolle Nahrung und hochwertige ätherische Öle) die uns die Natur gibt, mit großer Dankbarkeit.
Dadurch kann ich mich noch mehr mit der Natur und auch mit meiner Natur verbinden.
Die Rhythmen der Natur, wie zB der, der Jahreszeiten, der Tag-Nacht-Rythmus und viele mehr können uns helfen mehr in Balance zu leben.
Auch wenn wir in den letzten Jahren vielleicht immer mehr das Gefühl bekommen, dass es nur mehr 2 Jahreszeiten gibt, so hat die Natur doch ihre ganz eigenes Tempo. Sie ruht und sprießt. Sie beschenkt uns reich und ruht dann wieder.
Ich genieße diese Veränderung der Jahreszeiten so sehr. Erst durch diese Veränderung lernte ich jede Jahreszeit für sich zu schätzen.
Du kannst dir den Artikel von mir auch gerne vorlesen lassen:
Inhaltsverzeichnis
Jahresrhythmus - Was ist wann an der Reihe?
Wenn der Frühling naht, spüre ich den Tatendrang, etwas zu erschaffen, wachsen zu lassen und die Wohnung so richtig auszumisten und von oben bis unten, von hinten bis vorne zu reinigen.
Im Sommer ist einfach nur Lebensfreude, Menschen treffen, draußen sein, so lange es geht. Da treten viele Dinge dann eher in den Hintergrund.
Im Herbst dann ist es Zeit zu ernten, das was wir im Frühling genährt haben, um es wachsen zu lassen. Aber auch die Zeit um sich von überflüssigem Ballast zu trennen, Dinge abzuschließen.
Im Winter dann ruht die Natur, sie macht Pause. Auch wir sollen hier etwas langsamer an unser Werk gehen. Kuschelige Abende zu Hause genießen. Und ganz besonders, die Rauhnächte nutzen um uns auszurichten und das neue Jahr nach unseren Vorstellungen zu gestalten und zu starten.
Yoga, ätherische Öle und TCM
Durch Yoga, die Kinesiologie und die ätherischen Öle bin ich immer mehr auch mit der Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) in Verbindung gekommen. Auch beim Yin-Yoga geht es auch darum die Meridiane (Energiebahnen im Körper) zu dehnen, zu kräftigen, damit die Energie frei fließen kann.
Darum möchte ich heute einen Einblick auf den Jahresrhythmus, wie er in der TCM beschrieben wird, geben. In der TCM ist jede Jahreszeiten einem Element zugeordnet. Das Jahr sieht in der TCM wie folgt aus:
Frühling 14.2. - 26.4.
Übergangsjahreszeit 27.4. - 14.5. (18 Tage)
Sommer 15.5. - 27.7.
Übergangsjahreszeit 28.7. - 14.8. (18 Tage)
Herbst 15.8. - 27.10.
Übergangsjahreszeit 28.10.-14.11. (18 Tage)
Winter 15.11. - 26.1.
Übergangsjahreszeit 27.1. - 13.2. (18 Tage)
Sieh diese Daten als Richtwerte an. Es gibt hier unterschiedliche Daten, die etwas von den oben erwähnten abweichen. Die Natur und die Energie verändert sicher in etwa um dieses Datum herum.
Zuordnung Elemente und Jahreszeiten
Der Frühling ist dem Element Holz und den Organen Leber und Gallenblase zu geordnet. Der Frühling steht für Wachstum, Flexibilität, Kreativität und Lebendigkeit.
Der Sommer ist dem Element Feuer und den Organen Herz und Dünndarm zugeordnet. Der Sommer steht für Lebensfreude und Leidenschaft. Wir gehen fast schon verschwenderisch mit unserer Energie nach außen. Es ist ein sehr YANG-orientierte (nach außen gerichtet) Zeit.
Der Herbst ist dem Element Metall und den Organen Lunge und Dickdarm zugeordnet. Im Herbst gilt es, so wie der Baum sich von den Blätter trennt, sich von Unwichtigem zu lösen und das Wertvolle zu bewahren. Immer wieder dürfen wir Dinge, Gewohnheiten loslassen, um Raum für neues zu schaffen.
Der Winter ist dem Element Wasser und den Organen Niere und Blase zugeordnet. Im Winter steht der Rückzug und das Sammeln der Kräfte im Vordergrund. Es ist ein YIN-orientiert Zeit. Wir dürfen uns erlauben, gut für uns zu sorgen und auch gerne NEIN sagen, zu der Vielzahl an "Verpflichtungen" die uns scheinbar von außen in dieser Zeit auferlegt werden.
Die Übergangsjahreszeiten (auch Dojo-Zeit genannt) dem Element Erde und den Organen Milz und Magen zugeordnet. Das Element Erde sorgt für gute Übergänge, steht für Wandlung und nährt.
Die TCM sagt, dass wir uns in den bestimmten Jahreszeiten besonders gut um die zugeordneten Organe und die dazugehörigen Meridiane kümmern sollen.
Besonders leicht geht das mit einer auf die jeweilige Jahreszeit abgestimmte Ernährung, einer angepasste Bewegungspraxis und die Unterstützung der Organe, Meridiane, unserem Körper und unsere Seele mit ätherischen Ölen & Berührung (besonders wohltuend auf Akupressurpunkten in Kombination mit ätherischen Ölen.)
Wieder mehr zu den Rhythmen der Natur finden - und zu deiner Natur
In den letzten Jahren lebe ich immer bewusster mit den natürlichen Rhythmen der Natur, mit dem Rhythmus der Jahreszeiten, mit dem Rhythmus eines Tages und auch immer mehr meinen ureigenen Rhythmus. Doch das war nicht immer so.
Schon als ich noch im Angestelltenverhältnis war fühlte ich mich oft sehr eingeschränkt, meine natürlichen Rhythmen zu leben. Alles immer zur gleichen Zeit, mit der gleichen Energie, 5 Tage die Woche von morgens bis abends. Von Frühling bis Winter - mit 5 Wochen Ausnahme im Jahr. Da fiel es mir schwer "meinen Rhythmus" zu finden.
Mit der Geburt meiner Kinder verband ich mich immer intensiver mit den Rhythmen der Natur. Ich war jeden Tag draußen, lernte jede Jahreszeit zu schätzen. (Nun ja, ich mags noch immer nicht besonders, wenn´s nasskalt ist, aber ich weiß, dass ich mich dadurch umso mehr wieder auf wärmeres Wetter freue.) Und ja ich schätze die Jahreszeiten und die Natur mit ihren Wundern. Wir können uns so vieles von diesem ständigen Wandel abschauen und in unser Leben integrieren.
Es braucht "nur" das bewusst werden und das Loslassen von festgefahrenen Glaubenssätzen.
Ich wünsche mir so sehr, dass immer mehr Menschen sich erlauben mehr und mehr ihrer Intuition zu vertrauen und sich mehr den Rhythmen der Natur und ihren eigenen anvertrauen und danach leben. Für mich ist das Leben dadurch leichter und lebendiger geworden.
Das sieht bei jedem anders aus, aber grundsätzlich ist es für jeden ratsam, zu Beginn ein paar einfach Dinge ins Leben zu integrieren. Darum möchte ich dir hier Tipps geben, die dir helfen in deinem Rhythmus zu leben. Wichtig: Keep it simple!
4 Tipps, um wieder mehr in deinem Rhythmus zu leben
Tipp #1 Deine Nahrung
Vorwiegend regionale und saisonale Lebensmittel essen - ohne dogmatisch zu werden (zB sind Tomaten im Winter keine so gute Idee, weil sie dich auskühlen). Achte auf einen hohen Anteil an Gemüse - ideal wären wenn du jeden Tag etwa 500 g Gemüse isst.
Tipp #2 Verbindung mit der Natur
Gehe so oft es geht raus und spüre die Natur, auch wenn es nur 10-15 Minuten sind. Wie riecht es wenn es geregnet hat, wenn es schneit, oder wenn es brütend heiß ist? Wie ist die Luft, wenn du durch die Stadt gehst? Wie ist die Luft, wenn du im Wald unterwegs bist? Wie ist die Luft, wenn du am Meer oder am Berg bist? Lass den Atem bewusst in deinen Körper einströmen und nimm wahr, wie er zu den unterschiedlichen Gegebenheiten reagiert?
Hier gehören für mich auch wertvolle ätherische Öle und fette Pflanzenöle (als Basis für die ätherischen Öle) dazu. Hier ist die Seele der Pflanzen in diesen wertvollen kleinen Fläschchen enthalten. Diese bereichern mein Leben so sehr..
Tipp #3 Regelmäßige Schlafenszeiten
Versuche regelmäßige Schlafens- und Aufsteh-Zeiten einzuführen. Hier auch wieder ganz ohne Druck und Perfektionismus - auch wenn es dir nur an 4-5 Tage pro Woche möglich ist diese Regelmäßigkeit einzuführen! Gehe am besten vor 22 Uhr ins Bett. Deine Hormone danke es dir - der Schlaf vor Mitternacht ist so wichtig, da bereits nach Mitternacht die Hormone schon wieder ans aufwachen denken und er Schlaf deshalb nicht mehr so tief und so erholsam ist.
Tipp #4 Yoga, Embodiment-Praxis, bewusstes Bewegen
Durch Yoga- oder Embodiment-Praxis, Bewusstsein und Achtsamkeit kannst du deinen Körper und seine Bedürfnisse wieder spüren lernen. Es geht für mich absolut nicht um ein Sportprogramm oder um ein weiteres Tool zur Selbstoptimierung. Mein oberstes Ziel ist, dir in Bezug auf deinen Körper zu helfen, wieder in Verbindung zu kommen und zu spüren, was du brauchst.
Stärke dein Körperbewusstsein und verändere deine Haltung - innen und außen
Melde dich für meinen Inspirations-Letter an und ich schenke dir mein 13-seitiges E-Book, um in 7 Schritten sofort deine Haltung zu verändern und mehr und mehr deine Natur leben.
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Entdecke deine persönlichen Rhythmen wieder
Ich möchte dir einige Fragen stellen. Reflektiere für dich, wie es dir mit deinen Rhythmen geht. Kannst du etwas ändern, wenn du es möchtest? JA, du kannst! Oft denken wir, dass wir nichts ändern können. Das bringt uns allerdings in eine Opferhaltung - aus dieser heraus zu handeln, ist kaum möglich. Wir geben uns selbst das Gefühl, der Situation ausgeliefert zu sein. Gehe nun bewusst in eine Haltung der Schöpferin deines Lebens und beantworte diese Fragen für dich:
Wie läuft dein Tag ab?
Ist er so, dass du am Ende des Tages komplett leer und erschöpft bist?
Kommst du morgens nur schwer aus dem Bett und kannst abends schlecht einschlafen?
Wann nimmst du dir Zeit für dich? Wenn´s mal rein passt oder hast du fixe Termine für dich reserviert?
Was schenkt dir Kraft und Energie? Nimmst du dir dafür Zeit?
Nimmst du dir regelmäßig Zeit, deine Mahlzeiten in Ruhe zu genießen?
Für mich hat es sich bewährt, fixe Zeiten für Dinge, die mir wichtig sind einzuplanen. So setze ich Prioritäten und habe dann nicht die Ausrede, dass für irgendetwas keine Zeit ist. Manches täglich, anders wieder im Wochen- oder Monatsrhythmus. Viele Arbeiten gehen mir morgens viel leichter von der Hand als abends.
Nimm dir Zeit, um diese Fragen für dich zu beantworten und zu schauen, wo deine Prioritäten liegen.
Vielleicht hast du auch Lust dir einen einfachen Wochenplan zu gestalten, so wie du in dir wünschen würden.
Hier ist alles möglich - du darfst träumen!
Wenn du den Plan nach deinen Wünschen gestaltet hast, dann versuch nur eine Kleinigkeit zu ändern, um dich auf deinen Weg zu dieser neuen Wochenstruktur zu bringen.
Ein kleiner Schritt in eine andere Richtung macht nach langer Zeit einen große Unterschied!
Wenn du Unterstützung brauchst, um wieder in Balance zu kommen und wirklich zu spüren, was du brauchst, wie es dir geht, dann begleite ich dich gerne.
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